cos na

no i nie zastepuj posilko gainerami. lepiej zjesc cos normalnego niz lykac suple. wyliczyles w ogole zapotzrebowanie. dieta ma jaki cel? wyglada na mase. ale nigdy nic nie wiadomo reszta jw.

dobra*****e muje dzike weze ja tam jem ryż z bananamibo w końcu na 100 gram banana średnio przypada: Witaminy Związki mineralne białko 1g potas - 400mg Witamina A - 350mg sód - 54mg Witamina B1 - 70mg Wapń - 100mg Witamina B1 - 70mg Magnez - 32mg Witamina C - 12mg Mangan - 0,64mg(to sporo) Ryboflawina - 0,6mg Żelazo - 10mg(b. dużo) Witamina E - [...]

to jak chcesz coś lepszego to bierz EXTRA MASSA ze Sport's One , na 37g białka na 100g do tego enzymy trawienne więc zero problemów w trawieniem. bardzo dobry gainer, sam brałem i polecam

A jakie SW trenujesz? Nie wiem po co w sportach walki ćwiczenia izolowane... Przede wszystkim ćwiczenia złożone i dynamiczne. Martwy ciąg i przysiady(co prawda nie są to ćwiczenia dynamiczne, ale stanowią fundament pod ćwiczenia dynamiczne)-opanuj technikę i trochę wzmocnij się w tych ćwiczeniach, następnie przejdź do zarzutów itd. Liczba [...]

[...] masz jakas kontuzje to nie ma co cwiczyc bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, jakis lekkie plan fbw nawet bez nog na jakis czas zly nie bedzie, ale trzbea cwiczyc cale cialo a na pewno nogi ktore sa najwazniejsze.Jelsi chodzi o plany FBW to masz w poscie podwieszonym propozycje planow treningowych by rion10, wejdz i wybierz cos dla siebie.

Tylko gdzie trening siłowy ? Na basenie jezeli duzo pływasz to może cos tam działa, ale skoro zredukowałes juz tyle i jeszcze chcesz zjechac to co pod tym sie kryja za miesnie ? ;) Kosci nie wyrzezbisz

no nie oczekuje, tylko problem w tym ze mam na serio wieksze kosci (chociaz jak spale fat to bedzie mnie widoczne) i nie wiem czy wogole za to sie zabierac skoro nic nie pomoze. Ale cos czuje ze i tak sprobuje sie pokatowac nad tym

niedoczytalem a cos mi edit nie wskakuje wiec pisze nowego posta.. pompkami za wiele niewskorasz moim zdaniem, generalnie najlepiej byloby zapisac sie na silownie. jak niemasz mozliwosci to kup jakas sztange,obciazenia i lawke albo lawke sam zrob. da to duzo lepsze efekty,a w polaczeniu z aerobami to juz wogole gites :)

chcial bym bardziej odp na moje 1 pytanie. poprostu.. mam wyjazd z pracy on troche potrwa... a chcial bym juz zaczac brac metke ale niestety wlasnie skonczylem cykl na kreatynce.. staz mam 3 lata wiec nie mowcie mi jakis glupot zebym niebral albo cos.. :)

enana można wciągać raz w tygodni też klepie :) prop wg to ryzyko, aby kupić dobrego poza tym durszlak z dupy mnie nie interesuje a jak ktoś coś wie to nie bedzie jęczał, że prop lepszy dla mnie lepszy enan i tyle teść to teść mniej zalewa? co znaczy mniej, ile to mniej mamy taką wiedzę zgromadzoną na sfd, że można całkowicie retencję wyelimonować [...]

Czy jest to coś czym powinienem się bardzo martwić i nie trenować? I, czy lekarze zawsze podają tylko tyle, czy nie powinien podać w jakim stopniu skrzywiony itp. ta informacja mi dużo nie mówi na temat skali problemu Zmieniony przez - Kuna71 w dniu 2009-11-23 22:24:25

Tak czuje przy glebokim wdechu jakby lekki ucisk w klatce piersiowej. moze to i zgaga bo zaczelo sie to po majowce kiedy to 1 raz od 2 miesiecy zlamalem diete na alko :). Skończe cykl wezme odblok i zobacze. Czyli nie spotkaliscie sie z czyms takim zeby od Propka i wina cos działo sie z tarczyca?

Znalazłem na PoTreningu coś ale tam jest na utrzymanie wagi a ja chce rzeźby .Wkleję to co wyszło i obetniemy kcl i ww co ? :-) Aby utrzymać wagę Kalorie 3550.22 Węglowodany 55% 1952.62kcal = 488.16gram Białko 15%% 532.53kcal = 133.13gram Tluszcz 30% 1065.07kcal = 118.34gram

Co powiecie na taki plan? Rozkład: Poniedziałek - Trenning I Wtorek - Trenning II Środa - HIIT Czwartek - Trenning I Piątek - Trenning II Sobota - Trenning I Niedziela - HIIT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a935f70f81c54bc0aaf822c5c1fb91e5.jpg Chciałbym osiągnąć coś takiego do mniej więcej połowy końca sierpnia, możliwe? Może byc nawet mniej. Zmieniony [...]

"Ile szczałów na pierwszy cykl < jak możecie rozpiszcie mi cykl >"-nikt tutaj nie jest jasnowidzem. Napisz cos o sobie(profol),a wtedy postaramy sie pomoc. Nie ma roznicy miedzy grekiem a holendrem. Deca jest czesto podrabiana,ale jak zamiescisz zdjecie to powiemy czy jest ok. Pozdro.

wez sprogram ktory robi teraz mjoza... to moje zdanie... nie widac tam az tak ciezkiej pracy a dziala na dynamike wyskoku (z komentarzy): http://www.sfd.pl/temat204556/ ps. jak cos niewiadome to wal... pozdro

Skąd wiesz, ze nie cierpisz na niedobór magnezu??? Właśnie ogólne podenerwowanie i gorszy nastrój są jednym z objawów jego braku w organizmie. Kup sobie filomag (niedrogi, coś ok. 7 pln za 50 tabsów - dokładnie nie pamiętam). Myślę, że spróbować nie zaszkodzi.

Hmmm w Milanowku jest niedaleko basenu. DOkladnie na przeciwko MPM product czy cos takiego

Dzieki jak cos to sie zglosze na pewno czekam juz do wakacji bo nie moge sie tej krety doczekac;)

ZiggyX, ja odkąd pamietam pytasz się non-stop jak urosnąć, biorę gh itd. Dziwi mnie trochę to, że pytasz o to tutaj, mając lekarza prowadzącego Ci kurację, bo ja bałbym się coś zastosować co by mi powiedzieli ludzie na jakimś forum, a nie konsultować się z lekarzem.